ile kcal

[...] zaczac od natsepnego tygodnia kiedy juz bedziesz widzial jak reagujesz na te wyliczone 0. a ze to redukcja i raczje nie poleci zbytnio przez ten okres wiec bedziesz ucinal ile - to juz zalezy od Ciebie i znowu mozesz jechac bezpiecznie - ucinajac ~50g wegli co tydzien,dwa ew. jecha po bandzie ucinajac ~300kcal przez pierwsze kilka tygodni tez [...]

[...] -tuńczyk z puszki Po treningu (około 21) -100g kaszy gryczanej -kawałek jakiegoś mięsa z sosem -2 marchewki Kolacja (około 22.15) -twaróg z warzywami 150gram: rzodkiewka, ogórek, szczypiorek itp. i tak orientacyjnie ile bym mógł tak przytyć na miesiąc? wiem że to zależy od wielu czynników i uwarunkowania genetycznego, ale tak orientacyjnie

Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? teraz masz stały rozkład, po 4 tygodniach zaczniemy kombinować na razie skup się na wyczyszczeniu miski i zrób sobie jakiś avatar, źle sie gada z pytajnikiem Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-02 15:43:43

musisz sobie wyliczyć ile kcal dziennie potrzebujesz, ustalić b,t,w.. ściągnij sobie dziennik vitalmax. jak twoim celem jest masa to na początku zacznij fbw 3x w tyg. np. wt, pt, sobota lekkie treningi z początku. na śniadanie to masz; płatki owsiane, rodzynki, jaja, i jakieś zdrowe tł. typu oliwa/orzechy głównie to posiłki mięso/ryż/warzywo/oliwa [...]

hallo dziewczyny u nie dietkowo Znaczy na tygodniu nie mam problemu żeby trzymać diete Gorzej w weekend....wiec dzis czeka mnie test .... 1. I tu moje pytanie Jak powinna wyglądać moja dieta w dni bez treningu? Teraz jest 1800kcal Czy w wolne dni moge zejsc do 1600 kcal Ile B/W/T? 2. Kolejna sprawa to treningi . Bylam na siłowni Poćwiczyłam rece [...]

[...] poprawek.. Mam jeden problem co do tej diety.. Wszystko wyszło mi elegancko (jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na tłuszcz, WW i białko), ale.. wyszło mi za mało kcal.. Tyle ile mi ich wyszło to moje dzienne zapotrzebowanie, a ja muszę jeszcze dodać ok. 500 kcal.. Czy może ktoś od razu podpowiedzieć, czym najlepiej jest to zapełnić (gainer lub [...]

[...] Sera (Tłustego) 2 Plastry Szynki W Drodze na trening jabłko Kcal:1521,5 B:100,2 W:196,2 T:28,1 --------------------------- Po Treningu 16:30 Odzywka białkowa (Nie wiem ile Białka itd,gdyż będą dawać,mi to w siłowni) Jogurt Naturalny (Szklanka) 120g Ryżu Białego Banan Kcal:382 B:13,3 W:70,5 T:5,2 --------------------------- Około 2,5 [...]

biniu ile rozumiesz przez wiekszosc ww 100g? jestem ciekaw jak by wygladalo spozycie ww w takiej postaci fruktoza w nadmiernej ilosci przy spozywaniu duzo innych ww majac + kcal moze byc zdradliwa i to bardzo ale sam jestem ciekaw byc np. na minusie jesc max.150-200g wegli gdzie ~100-150g z owocow srednio 4-5bananow na dzien Zmieniony przez - [...]

[...] ryżu + warzywa + 10g orzechów itp..... mięso zamieniasz, ryż też itp. mlody_gda; jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal. b 2,5 - 3 t 1,5 - 2 ww 5 - 6 możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli.. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 [...]

[...] kto nie jest na Ciebie wkurzony, słuchaj Huberta i Adzika, wiedzą co piszą i dużo lepiej sie znają.. wejdz do działu odchudzanie/odżywianie poczytaj jak ułożyć wszystko, jak wylicz ile kcal itp i potem fbw jakiś sobie dobierz, w dziale trening dla początkujących masz spis takich tematów.. powodzenia, mam nadzieje że pójdziesz po rozum do głowy

Rozpisz proszę teraźniejszą swoją dietę i trzeba będzie zwiększyć podaż kcal. Rozpisz także aktywnośc fizyczną i ile btw przyjmujesz podsumowując. Tak spozywasz mało kcal i dlatego nie ma efektów.

wina diety policz ile jesz kcal zmień źródła składników odzywczych bo niestety pozostawiają trochę do życzenia. Wtedy bedzie mógł myśleć co i jak.

Ile kcal Ci wychodzi w diecie? Nie mów, że nie chodzisz głodny przy takiej ilości węgli...

jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal.

Ale chudne dalej, więc co mają tutaj kalorie do zapotrzebowania na węgle itd? Moge jeść z nadwyżką lub za mało. Chodziło mi o to ile około kcal przy mojej wadze mogę spożywać (przedział) oraz ile przypada Gram W/T/B na każdy KG masy ciała.

o rany ile tego tłuszczu wyszło i w ogóle spodziewałam się postu, patrzac na rozpiskę wysłaną przez dziewczyny a tu 2000 kcal

Oblicz ile do tej pory jadłeś kcal i bedziesz wiedział.

[...] pracę w ruchu i tego się nie da policzyć. Jednego dnia trenuję w cale innego 3 zegarowe a innego 6 zegarowych i to jest nie zależne tylko ode mnie. Ciężko jest powiedzieć ile kcal zużyję na treningu tanecznym. Niektóre treningi mam wydolnościowe inne techniczne i bardziej statyczne. Proponuję żeby zacząć od 3000kcal i zwiększać jeśli będzie [...]

[...] 10km dziennie. Moja waga spadła z 90kg na 71kg w 3 miechy. Dobra dieta działa cuda + małe ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz aeroby. I tutaj moje pytanie. Uważam na co jem, ale ile mogę pozwolić: Ile Kcal dziennie mogę spożywać? Ile Węglowodanów/Tłuszczy/Białek, abym nie przytył ani nie schudł bardziej? Wielkie dzięki z góry i pozdrawiam wszystkich [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : jw. aerobic 3 x tyg (jako że jestm instruktorem fitness), do tego siłownia, w tej chwili mam do dyspozycji każdy dzień, mogę cwiczyć ile wlezie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dyma burn xtreme Stosowane wcześniej diety : dieta south beach kiedyś, zbilansowana dieta ok 1500 kcal, Załozylam swój [...]